冷え性と運動

毎日の生活を見直してみることが、冷え性を改善するためには大切です。
適度な運動をすることも、バランスの良い食事をすることと同じくらい重要ですよ。

血液を循環させる力が、冷え性の人は弱くなっています。
血液を送り出すポンプを強くして、血液の循環を良くする効果が運動にはあるのです。
心臓と足の筋肉が血液を送り出すポンプです。
何だか足の筋肉がポンプ？というと不思議ですが、血液が心臓から送り出されると、足の筋肉が収縮して血液を上半身に送り返すのです。
この2つのポンプの力が弱くなって、血行が悪くなってしまうのが運動不足の人の特徴です。

また、筋肉は、冷えた体を温める役割をもっています。
寒い時は、ブルブル体が震えてしまいますよね。
ブルブル震えるのは、筋肉が保温をしようとして自動的に動いているためなのです。
足の筋肉は、全身の筋肉の７割をしめるといわれていますが、運動不足のせいで少ない筋肉しかない状態では、厚着をしていてもなかなか体が温まりません。
血液循環を促すためにも、運動をして体を温まりやすくすることが冷え性改善につながるのです。

色々な運動がありますが、ハードな運動でなくても効果は十分にあります。
歩く量を少し増やしたり、日常生活の中で家事や仕事の合間にストレッチを簡単にしたりしてみましょう。

また、質のよい睡眠をとるためには、ストレッチを就寝前におこなうと血行が良くなって体温が上がるのでおすすめですよ。
なかなか寒くて寝付けないという人は、ぜひ試してみてくださいね。

冷え性を改善する方法についてお話します。
冷え性対策には色々とありますが、まず自分の日常生活の中で、無理なく取り入れることのできる方法を試してみましょう。
無理するとなかなか続かないものです。
「継続は力なり。」
冷え性改善のためには地道に続けることも大切ですよ！