冷え性改善の料理

毎日の食生活を見直すことが、冷え性を改善するためには大切です。
バランスの良い食事をすること、とくに体を温める食べ物を中心に料理することが一番ですが、食べ物を調理する時に、冷え性に良いスパイスを使うこともおすすめですよ。
上手に毎日の食事に、体を温める効果のあるスパイスを料理に取り入れましょうね。

こしょうは料理の時によく使いますが、胃腸を温めて調子を整える働きをもっています。
筋肉のしこりを除去してくれる働きもあるので、風邪気味の時にも良いですよ。

とうがらしは、最も体を温める効果のあるスパイスです。
とうがらしは温湿布の成分としても使われていますので、食べると体内がぽかぽかしてきます。
冷え性改善の料理にいかにも良さそうですよね。

ポイントは、とうがらしに含有されるカプサイシンです。
血液の流れを良くして体温を上昇させる働きが、カプサイシンにはあります。
また、ダイエット効果として脂肪を分解するホルモン、アドレナリンの分泌も活発にしてくれますよ。

粉末状や乾燥のとうがらしが良く売られていますが、日常の料理に取り入れることはなかなか困難ですよね。
チリソースや豆板醤、七味唐辛子などの中華調味料を料理に積極的に使ってみましょう。
これで毎日の食卓メニューのレパートリーがどんどん増えそうですよね。

ただし、とうがらしは摂りすぎないようにしましょう。
注意しないと、胃に負担がかかってしまいます。
また、お風呂にとうがらしを入れても良いとされていますが、とくに弱い皮膚の人には刺激が強すぎます。
とうがらしは少なめに入れるのがコツです。

冷え性を解消するためには、冷えている手足を保温するという方法があります。
ここでは保温に役立つグッズなどを紹介します。
また、身体の外から温めるだけではなく、カラダの内側から温めて冷え性を解消するという方法もあります。
そのための料理や食材などについてもお話します。