冷え性改善の近道

適度な運動が、冷え性を改善するためには必要です。
しかし、少しだけ姿勢や呼吸の仕方を変えるだけで、特別な運動をしなくても冷え性改善の効果があるのですよ。

冷え性改善で大切なことは、呼吸をしっかり吐いて、体内にある汚れた空気を出してしまうことです。
浅い呼吸の人が、現代人には多いそうですよ。
腹式呼吸、つまり吸うことよりも吐くことに意識を集中させると、自律神経も整えることができます。
体の中の機能を順調に働かせている神経が自律神経なので、自律神経を整えるということは、体温調節や血液の循環をスムーズにして、冷え性を改善するのに効果的なのです。

正しい姿勢を保つことも重要ですよ。
体を歪ませていると、冷え性につながる血液の循環の悪さを招きます。

自分では気がつかないうちに猫背になっていませんか？
「暗い感じがする」「老けて見える」「やる気がなさそう」など、見た目にも猫背は悪い印象を受けますね。
また、筋力の低下の原因だけではなく内臓の働きも悪くなってしまいます。
歩いたり立ったりする時はもちろんですが、オフィスで座っている時や電車の中でも、ピンと背筋を伸ばすように意識をしてみましょう。

上体を上に引き上げるようにして、腹筋を意識します。
肩甲骨を、同時に引き寄せるようにしてみましょう。
肩を上げないように、この時に気をつけましょうね。
ラインを美しくみせるには、下の方向へ肩を押し付けるようにしましょう。

座る時に足を組む女性が多く見られますが、足は組まないようにしましょう。
足がむくんでしまう原因になるので、早めに足を組む癖は直しておきましょうね。

このように「運動する時間はないから…」とすぐにあきらめずに日常の中のちょっとした心がけ次第で、冷え性改善への近道につながっていくのです。

冷え性を改善する方法についてお話します。
冷え性対策には色々とありますが、まず自分の日常生活の中で、無理なく取り入れることのできる方法を試してみましょう。
無理するとなかなか続かないものです。
「継続は力なり。」
冷え性改善のためには地道に続けることも大切ですよ！