冷え性と断食

色々な方法が、冷え性を改善するためにはあります。
バランスの良い食事や適度な運動が大切だと言われていますが、冷え性に効果がある方法に「断食」があるのを知っていましたか？
栄養が断食のせいで足りなくなるから、断食なんて冷え性には何だか悪そうだけど…？と思う人もいますよね。

血液の循環が悪くなることから、冷え性は引き起こされます。
血液がドロドロになって汚れて、毛細血管でつまってしまうというのが血液の循環が悪いということです。
胃腸を断食によって休ませると、きれいな血液になって血行が良くなります。
体温も高温になって免疫力アップも期待できますよ。
冷えに強い体づくりには、体の機能をリセットさせることが大切なのです。

自分にもできるのかな？とか、大変そうだから断食なんて…と不安になってしまうかもしれませんが、気軽にできるものに「プチ断食」がありますよ。
１日だけ断食することをプチ断食といいます。
また、野菜ジュースやお粥だけを食べるので、全く食べないというわけではありません。

プチ断食の決行を決めた日の前日は、食事を夜9時以降にとらないようにしましょう。
断食日の朝食と昼食は、野菜ジュースを食事の代わりに飲みます。
りんごやにんじんのすりおろしなど、手作りで栄養のあるジュースを1〜2杯飲みましょう。
お腹いっぱいにならない程度に、夕食にはお粥を食べます。

一日だけですからあまり苦痛を感じずにできると思います。
プチ断食は、体の中の老廃物を排出してくれるので体がスッキリしますよ。
体質が改善されて、冷え性の改善にとても効果的なので、ぜひ定期的に行いましょう。
あなたも、一回はプチ断食にチャレンジしてみてくださいね。

冷え性を改善する方法についてお話します。
冷え性対策には色々とありますが、まず自分の日常生活の中で、無理なく取り入れることのできる方法を試してみましょう。
無理するとなかなか続かないものです。
「継続は力なり。」
冷え性改善のためには地道に続けることも大切ですよ！