冷え性に良いストレッチ運動

適度な運動とバランスの良い食事が、冷え性を改善するには大切です。
日々忙しくしていると、適度な運動をしている時間なんてゆっくりとれないという人も多いですよね。
でも、ストレッチ運動は、家の中でも手軽に簡単にできますのでまず開始してみましょう。
毎日地道に続け、結果をすぐに求めずにストレッチ運動をしていけば、徐々に冷え性は改善していきますよ。

足の簡単なストレッチ運動です。

１．両足を少し肩幅より開いた状態で立ち、頭の後ろで手を組みます。
２．ピンと背筋を伸ばし、しゃがむ時は息を吸って、立つ時は息を吐きます。
３．5〜10回ほどゆっくり繰り返します。

休憩をときどきしながら、無理をしないように持続しましょう。
顔は正面を見て、なるべく胸を前に出すようにします。
このストレッチ運動では、骨盤の歪みを治す効果も期待できますよ。

台所に立ちながら、もっと簡単にできる運動もありますよ。

１．少し両足を開いた状態で立ちます。
２．ゆっくりかかとを上げ下げします。
３．徐々にスピードアップしていけば良いので、最初はゆっくりで構いません。

交互にほかのスクワット運動と合わせておこなうのも効果的ですね。

仕事がデスクワークの人は、立ち上がって運動することがなかなか難しいですよね。
座ってできるストレッチもありますよ。

１．足を座ったままの状態で床に水平に上げます。足を上げられない時は上げなくてもＯＫですよ。
２．内側に足の指を曲げてグー、広げてパー、繰り返しグーパーグーパーを継続します。

このほかにも、足首を回したり、上につま先を向けたりするだけでも効果がありますよ。
冷え性を改善するためには、時間がないからとか、座っていることが多いからと理由をつけて運動することを諦めないで、ちょっとした工夫をしてみることが大切です。
積極的に、気分転換をしたい時などに行ってみてくださいね。

冷え性を改善する方法についてお話します。
冷え性対策には色々とありますが、まず自分の日常生活の中で、無理なく取り入れることのできる方法を試してみましょう。
無理するとなかなか続かないものです。
「継続は力なり。」
冷え性改善のためには地道に続けることも大切ですよ！