骨盤の歪みを改善しよう（１）

骨盤の歪みは、さまざまな悪影響を体に及ぼします。
女性は、肌荒れや生理痛、冷え性など特に気をつけたいことばかりですよね。
早めに骨盤の歪みを改善する必要がありますが、歪んでいるのかどうかって自分ではなかなか分かりにくいですね。
簡単にお家でもチェックできる方法がありますよ。

鏡で、入浴前に自分の姿を見てみましょう。
肩の高さやウエストのくびれ位置は左右が対称ですか？
骨盤が歪んでいる人は、この位置がずれていることが多いのですよ。
仰向けに寝て足の力を抜いたときに、左右で足の開き具合が違っている場合にも骨盤の歪みが起こっている可能性があります。

また、骨盤が歪んでいる人は下半身が太りやすい人に多いのですよ。
下半身太りを解消するためには、骨盤の歪みを改善することが大切です。

ストレッチなどが骨盤の歪みを直すためには効果的ですが、ちょっと気をつけていれば日常生活の中でも骨盤の歪みを矯正することができます。
筋力の衰えが骨盤の歪みの原因にもなるので、日頃から腹筋を意識するようにしましょう。
腹式呼吸を気づいた時におこなうなど、腹筋を動かすことを心がけましょう。

大切なのは、利き手ではない方の手を使ってみることです。
利き手ばかりを使って生活していると、どうしても利き手側にゆがみが生じます。
また、効き足ではない方の足も同じように、意識的に使うようにしましょう。

やはり一番大切なのは、姿勢を正しくしていることです。
座る時は、背筋を伸ばしてイスに深く腰掛けるようにして、足は組まないようにしましょうね。
また、寝る時も正しい姿勢にしていることが大切です。
骨盤を矯正するためには仰向けの姿勢が一番良いので、横向きでないと眠れないという人もいるかもしれませんが、仰向けをできれば心がけてみましょう。

冷え性を改善する方法についてお話します。
冷え性対策には色々とありますが、まず自分の日常生活の中で、無理なく取り入れることのできる方法を試してみましょう。
無理するとなかなか続かないものです。
「継続は力なり。」
冷え性改善のためには地道に続けることも大切ですよ！