冷え性とむくみ

足が、冬になるとむくみやすい…と悩んでいる人は、原因が冷え性である場合が多いです。
むくみと冷え性には大きな関係があるのです。

「むくみ」とはそもそも何でしょう。
体液や血液の循環が悪くなって、余分な水分が皮下にたまっている状態のことをむくみといいます。
冷え性の人は血液の循環が悪くなっているので、むくみやすい体質であるといえます。

足のむくみは、特に多いですよね。
血液は体の中心部から送られてきますが、それが足に流れついたときに上に押し返す力が弱くなってしまい、結果的にむくみが発生しやすくなるのです。
くつ下の跡がついたり、ブーツのチャックが上がらなくなったり…むくみって本当にイヤですよね。
セルライトという恐ろしい脂肪は、むくみを放置しておくことで発生してしまうのです。
むくみを感じたら改善する方法を考えて、セルライトを溜めこまないようにしましょう。

以下のような方法が、むくみ改善に効果的です。

・同じ姿勢ばかりとらない
・筋肉をつけるために運動をする
・マッサージをするようにする
・カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの栄養素をとる

眠る時に足を上にして眠ることで、ひどいむくみを解消できます。

また、むくみを起こす原因に、長時間同じ姿勢でいることが挙げられます。
どうしてもデスクワークで動くことができない人は、時々座ったままの姿勢で足を水平にあげて動かしてみましょう。
足首を回したり、つま先を上に向けたりするだけでもむくみ改善効果がありますよ。

カリウムを多く含むバナナ、利尿作用のあるスイカやキュウリ、冬瓜などがむくみを改善できる食べ物です。
利尿作用もあり、サポニンが多く含まれている小豆もむくみには効果的です。

むくみは、日常のちょっとした心がけで解消できるのです。
早めに対策すること、そして仕方ないと放置しないことが大切です。

冷え性にはいろいろな原因があります。
冷え性を解消するためには、まず冷え性の原因を究明し、その原因を取り除くことが大切です。
ご自身の生活スタイルを振り返り、思い当たる点はないかチェックしてみましょう。