冷え性に効く温冷浴

ゆっくりぬるめのお湯につかる「半身浴」が、冷え性改善には良いと言われていますが、お湯は熱い方が好きという人には「温冷浴」がおすすめです。
冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる入浴法を温冷浴といいます。

新陳代謝と血液の循環を良くして、しっかり体の芯まで温めて冷え性を改善してくれるのが半身浴ですが、血管を収縮させて熱を閉じ込めて保温効果を体の中からアップしてくれるのが温冷浴です。

お風呂でしっかり温まっても、冷え性の人は体がすぐに冷えてきてしまいますよね。
それは、温まって広がった血管がずっと湯上り後も広がったままでいるせいで、どんどん熱が体外へ放出されてしまうのが原因です。
冷たい水を広がった血管にかけて血管を収縮させることで熱を閉じ込めた状態にできるので、温冷浴では温かさを持続させることができるのです。

サウナに行くと、水風呂が隣に置いてありますよね。
温冷浴とこれも同様の原理です。
冷水に入る事によって、サウナで温めた体の熱を体内に蓄積させるのです。

まず、3分ほど熱めのお湯につかるのが、温冷浴の方法です。
腰湯や半身浴にしておくと、体に負担がかかりません。
浴槽から出て、冷水を手や足に10秒間ずつかけ、これを繰り返し3〜4回おこないます。
もう一度お風呂に入って1分、そして冷水というパターンを7回繰り返します。

冷水でも夏場は気持ちが良いですが、冬場は辛いですよね。
お湯を冷水に最初は混ぜたりして、少しずつ慣れてきたら冷たくしていきましょう。

自律神経の調整機能を整える効果が温冷浴にはあるので、低血圧の改善効果もあります。
一度、体調が良い時に試してみてくださいね。

冷え性を改善する方法についてお話します。
冷え性対策には色々とありますが、まず自分の日常生活の中で、無理なく取り入れることのできる方法を試してみましょう。
無理するとなかなか続かないものです。
「継続は力なり。」
冷え性改善のためには地道に続けることも大切ですよ！