冷え性に良いお風呂の入り方（２）

体を温めるのにとても効果的な方法が、お風呂に入ることですよね。
ゆっくりぬるめのお風呂に15分以上入ることが、冷え性を改善するのに良い方法です。

自分のお好みで、入浴剤をお風呂に入れるのも良いですよ。
炭酸ガス系の入浴剤を使うと、温浴効果が高まって血液の循環が良くなるので、湯冷めしにくい状態になります。

お家に入浴剤がなくても、大根の葉、レモンやみかんなどの柑橘類の皮をいれても効果があります。
これらの入浴剤は、体の保温効果を高めてくれますよ。
利用方法は、よく乾燥させてからガーゼ製の袋に入れ、それをお風呂に入れるだけです。
無農薬のものをできれば使ったほうが、気持ちよく入れます。

お酢やお酒を入れても良いですよ。
毛穴の中にたまっている老廃物や脂肪を溶かし出してくれる作用が、お酢やお酒にはあります。
500mlくらいが普通のお風呂には適量です。

お風呂は、肩までお湯につからないようにするのがコツです。
とくに寒い季節は、体全体を温めるためにも肩までつかって入りたくなりますが、全体を温めると先に上半身だけが温まってしまいます。
体のエネルギーである「気」は、上がるときは下から上へ行きますが、一度上に上がってしまうと下がることができません。
一番下の足先が、体の冷えを最も感じやすい部分ですよね。
下半身を中心に温めることが、お風呂に入る時のポイントです。

入浴後は、体をできるだけ冷やさないようにすることが大切ですね。
下半身の体温を下げないように、靴下をすぐに履くなどして気をつけましょう。

冷え性を改善する方法についてお話します。
冷え性対策には色々とありますが、まず自分の日常生活の中で、無理なく取り入れることのできる方法を試してみましょう。
無理するとなかなか続かないものです。
「継続は力なり。」
冷え性改善のためには地道に続けることも大切ですよ！